DIETA CUTTING EXTREMO

Um amigo me escreveu esta dieta e achei interessantíssima para os marombeiros e vou compartilhar aqui com todos;

uma boa dieta  cutting extreme! ela vai reduzir o bf de gordura consideravelmente em 1 semana se quiser prolonga-la pode ser feita no maximo em 2 semanas, pois após 14 dias seu corpo entra em over trainning ai vc tem insonia o treino nao rende e vc começa a perder massa e acumular gordura . essa dieta é feita por fisiculturistas 1 semana antes das competições para que seu corpo chegue a uma quantidade absurda de perda de gordura o corpo fica realmente toooooodo trincado uma ótima dieta .

a dieta segue abaixo.

6:00 h=10g de glutamina e suco de laranja a vontade
9:00= 100g peito de peru e 1 iogurte integral
12:00= 2 latas de atum salada a vontade e suco de laranja
15:00 =6 claras de ovos
18:00 =6claras de ovos
21:00= 60 g de wey + 20 g de dextrose + 10g de glutamina + 6 claras de ovos

essas 60 g de wey + 20 g de dextrose + 10g de glutamina são no pós treino como treino de 18 as 21h ela se encaixou nas 21 horas então deve ser ingerido após o treino independente da hora que vc treina ok.
um bjo e um abraço a todos os marombeiros e marombeiras.

OBS:e seu treino tem que mudar tbm, faz a semana inteira seu treino normal mais só com 2 repetições de cada exercicio com menos peso e faz até o musculo falhar.

Exemplo de cardápio sem carboidrato que eu sigo...

• Exemplo de cardápio:
•  Café da Manhã entre 7:00h e 8:00h = 1 fatia de queijo prato +1 fatia de presunto + 1 copo de café c/creme de leite s/açucar e com adoçante OU 2 ovos cozidos + 1 copo de limonada c/adoçante ou refresco clight 
•  Lanche 10h = 1 fatia média de queijo branco(tipo minas) 
•  Almoço 13h = 1 bife de boi ou frango ou 100gr de carne cozida + salada de alface,repolho e 1/2 tomate.
•  Lanche 16h = 1 pacote c/40grs de torresmo pronto(0% carboidrato),(se encontra em qualquer supermercado) OU 1 caixinha de creme de leite misturada a 2 colheres(chá)de pó para refresco clight em qualquer sabor OU 1 copo de gelatina diet 
•  Jantar 19h= salada de qualquer folha de sua preferencia e 1/2 tomate + carne de qualquer tipo Ou Ovos mexidos com bacon Ou 2 churrasquinhos no espeto 
•  Ceia 22h = 1 fatia de queijo branco c/ refresco clight ou chá c/adoçante OU 1 ovo cozido,ou 6 ovinhos de codorna.