Andar é de longe o melhor exercício para perder peso.Também é o melhor exercício que você pode fazer para sua saúde.O corpo foi feito para andar.O exercício físico convencional não é feito no mundo inteiro,a maioria das pessoas que vivem até os cem anos nunca teve doenças e nunca fizeram o exercício convencional.No entanto,andam muito.As pessoas no mundo a fora andam em média 16km por dia,enquanto nos EUA andam uns míseros 400 m por dia.Se você quer emagrecer,ande.A forma ideal de perder peso é andar uma hora "non-stop"todos os dias.Não é correr,não é fazer jogging,é apenas andar.Você deve andar um ritmo com o qual se sinta confortável.Alguns começariam com um ritmo muito muito lento.Alguns nem conseguiriam andar uma hora inteira sem se sentirem muito cansados e sem fôlego.Comece com quinze minutos,aumente até vinte cinco,aumente depois para quarenta e cinco e por fim chegue a uma hora.Este processo de adaptação pode levar até um mês.É triste porque as pessoas de alguns países conseguem andar horas e horas.Já em outros não conseguem andar uam hora sem ficarem esgotados ou sem acordarem no dia seguinte com os pés,joelhos,ancas e pernas doloridos.Isto significa que precisa desesperadamente de andar.Se depois de andar duranre uma hora inteira acordar com rigidez,dores e desconforto,isso significa que está metido em grandes sarrilhos.O seu destino é ter doenças,já que não está a expulsar as toxinas do organismo,que o organismo não está a receber oxigênio,que seus músculos,tendões,articulações e ligamentos estão num processo de deterioração.Está a meio caminho dum desastre de saúde.Tem mesmo de andar.Andar irá reverter sua situação e curá-lo de muitos problemas de saúde.
Essencialmente,o que andar faz pela perda de peso é acertar o "ponteiro" do organismo.O seu organismo possui mecanismo que regulam o peso.Se você exceder o peso,ele será regulado até o ponto de partida;se tiver peso a menos,ele será também regulado até alcançar o ponto de partida.É esse ponto que determinar´´a qual será o seu peso.Ao andar uma hora por dia dia durante trinta dias,o seu corpo tem tendência a voltar ao ponto de partida.Se fisser isso todos os dias,começará a perder peso automaticamente e sem muito esforço.Além disso,vai sentir-se melhor,terá mais energia,dormirá melhor,estará menos deprimido e mais feliz.É importante que ao andar,não o faça numa esteira,mas sim ao ar livre.É importante não olhar para o chão enquanto anda,mas olhar tudo em seu redor.O fato de observar a linha do horizonte tem um profundo efeito no seu estado psíquico.Não acreditará o quão melhor se sentirá .
