- Exemplo de cardápio:
- Café da Manhã entre 7:00h e 8:00h = 1 fatia de queijo prato +1 fatia de presunto + 1 copo de café c/creme de leite s/açucar e com adoçante OU 2 ovos cozidos + 1 copo de limonada c/adoçante ou refresco clight
- Lanche 10h = 1 fatia média de queijo branco(tipo minas)
- Almoço 13h = 1 bife de boi ou frango ou 100gr de carne cozida + salada de alface,repolho e 1/2 tomate.
- Lanche 16h = 1 pacote c/40grs de torresmo pronto(0% carboidrato),(se encontra em qualquer supermercado) OU 1 caixinha de creme de leite misturada a 2 colheres(chá)de pó para refresco clight em qualquer sabor OU 1 copo de gelatina diet
- Jantar 19h= salada de qualquer folha de sua preferencia e 1/2 tomate + carne de qualquer tipo Ou Ovos mexidos com bacon Ou 2 churrasquinhos no espeto
- Ceia 22h = 1 fatia de queijo branco c/ refresco clight ou chá c/adoçante OU 1 ovo cozido,ou 6 ovinhos de codorna.
segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
Exemplo de cardápio sem carboidrato que eu sigo...
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percebi algo muito interessante e que me ajudou a seguir em frente.Somente na primeira semana que se elimina o peso,nas três semanas seguintes o corpo entrava no efeito platô(quando nosso organismo começa a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa) e parava de emagrecer,então ao invés de fazer a dieta por semanas seguidas,resolvi eliminar o máximo de peso possível em 7 dias(pois com essa dieta é possível eliminar de 3 a 4 kgs em 7 dias)e depois voltar comer os outros tipos de alimentos em menor quantidade e de preferência os integrais para assim manter o peso eliminado junto com exercícios...
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